silownia o 11 rano

Zależy... jeżeli stosujesz dużą objętośc treningu wytrzymałościowego to bardzo możliwe. W zasadzie to cały mój trening( poza dipsami z obciażęniem w plecaku, odciąganiem z dużym obciążeniem i unoszeniem sztangielek ( na biceps))jest treningiem bardziej wytrzymałościowym niż siłowym, tj bazuje dużej ilości powtórzeń w seriach. Na rowerze jeżdżę [...]

DZIEŃ 54 - PIĄTEK, 4 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 54 Dieta na str. 1, post 8. ~9:15 - jajecznica (7 jaj) + pomidor + oliwa z oliwek (15ml) ~11:50 - serek wiejski + młoda kapusta gotowana + oliwa z oliwek (10ml) ~14:50 - pierś z kuraka + warzywa + orzechy włoskie [...]

kurka nie moglam nawet sie zalogowac,co weszlam na forum to mnie do wyszukiwarki kierunkowalo zaproponowalam zeby kumpel sprobowal jeden obwod zrobic,nie ma szans nawet sie podjac nie chcial spoko,ciezary zrobie jak kazesz,co do goodmorning to czulam ze dam wiecej rade tylko balam sie podskoczyc z wiekszym ciezarem. a jak mam wyciskanie na [...]

* DZIEŃ 70 * 18.09.2009 * ---------- TRENING : siłownia - dzień 4 (nowy plan - drugi tydzień) 1a. push press 5x 6-8 60sek 1b. sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 5x 6-8 60ske 2a. wyciskanie sztangielki na plaskiej jednoracz 3 x 8-10 60ske 2b. wioslowanie sztanagielka w oparciu o lawke 3x 8-10 60ske 3a. czacholamacz 3x 10-12 30sek [...]

* DZIEŃ 10 * 25.11.2009 * TRENING siłownia - dzień nr 2 (2 tydzień) tak jak pisałam już dziś wcześniej, od rana chodzę totalnie zmasakrowana trudno mi się było rano ubrać (nie mogłam podnieść ręki, aby założyć golf) dlatego zaczęłam od porządnej rozgrzewki i chyba trochę pomogło 1a. Wyciskanie na plaskiej 6x 8/8/6/6/4/4 1min poprzednio: 8x20kg, [...]

[...] czysta, nieliczona, raczej troche niedojedzona Niedzielna miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/94a4c109b5104aefbc6e8d51ba6487e6.png Dzis poniedzialek, u mnie dopiero 9 rano, wiec silownia przede mna, ale zmierzylam sie rano - po pierwszym tygodniu na silowni. Cm na razie stoja, zobaczymy czy w tym tygodniu cos drgnie - jak nie, to bede sie do [...]

Dzisiaj basen z młodym, żeby znowu siłownie zacząć od niedzieli. Więc podsumowanie dzisiaj. Drugi miesiąc za mną. Pomiary: 02.10 02.11 30.11 Zmiana od początku Zmiana mc/mc waga 122kg 112,9kg 109,5kg 12,5kg [...]

Dzisiaj odbyły się dwa treningi: rano siłownia po południu trening piłki nożnej. Jutro multiselect... jeden z ważniejszych testów(póki co) w moim życiu ;p od tego zależy być albo nie być ;] Ma ku***skiego stresa :D. Najgorsze jest to że muszę jutro wstać o 5:20... http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Tj. pisałem wyżej najlepszy [...]

Piątek 11.06.21 W związku z tym, ze wczoraj mieliśmy atrakcje „biesiada sycylijska” No to do prawie 12 w nocy siedzieliśmy w knajpie z innymi Polakami i Włochami jedząc/próbując różnych smakowitości, kalmary, krewetki, ośmiornice, makaronu i nawet... Smażona i panierowana spermę tuńczyka xD. Trochę wina lokalnego i generalnie No mega późno jak na [...]

Dziś zmiana planu, pobudka rano, potem trening, potem praca a potem posiłki Czyli NJ od godzin popoludniowych ;) Generalnie lajtowo, silka + bieganie rano dalo mi sporo sily, w pracy lajt a dzis do 20:30 ;) A - fajna fura dzis przyjechala jak dojechalem do pracy hehe ;) Braklo mi lososia, więc dorzucilem mozarelli bo mialem ;) Dzis posilki o [...]

Rano trening - siłownia W sumie powinienem mieć nowy od przyszłego tygodnia ale jeszcze go nie ujrzałem na oczy Dziś mały cheatmeal, dziewczyna ma się namęczyła (taa ) i zrobiła takie słodkie oczy, że wsunąłem W sumie to chyba najgorsze co zjadłem od miesiąca Ale zrobiłem foto - weź się tu nie skuś Poza tym rybny dzień Dzis posilki o [...]

DT Siłownia Tydzień IX /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8db041b2c12e4d95a044c925a7e0b79a.PNG Ha - wracam powoli do żywych. trening zrobiłam w prawie 40min (mam na myśli sam siłowy, bo reszta to pół dnia chyba trwała), ale zrobiłam. Przebieg treningu: Rozgrzewka - 60 burpees 1. Poszło dzisiaj pięknie w 2 pierwszych obwodach, potem spadek siły. 2. Gorąco. [...]

TYDZIEŃ 8 Dzień 4 1A. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3x 12-15 25/26/26 24/25/26 25x12/25x12/24x8 *25x12/25x12/25x10 25/25x12/25x10 25/25x12/25x10 23/24x14/25x12 23x15/23x12/23x12 1B. Rozpiętki z linkami 3x 12-15 +2x drop set (2 min) 4/4/4.3.2 4/4/4.3.2 4/4/4.3.2 *15/15/15.10.5 4/4/4.3.2 4/4/4.3.2 4/4/4.3.2 3/3/3.2.1 2A. Uginanie ramion ze [...]

15.06.2013 - DT Menu: http://img546.imageshack.us/img546/7364/srd.png Trening: http://img9.imageshack.us/img9/185/6ov2.png Opis: Menu: Bilans dopięty. Niestety dzień długi, 4 posiłki, więc do 3 posiłku byłem mega wk…ony. Po 2 posiłku byłem na festynie z dzieciakami, więc trochę czasu minęło do następnego. W tym czasie weszły 2l coli zero. [...]

Moja siłownia jest najlepsza przede wszystkim dlatego, że to tam rozpoczęłam swoją przygodę z treningiem siłowym i osiągnęłam super efekty. Teraz trenuję będąc Ladies SFD w ciąży a w najbliższym czasie będę wracać do formy, a po za tym: Moja siłowania: - proponuje zajęcia dla seniorów (np zdrowy kręgosłup) ma przystosowany sprzęt dla starszych, [...]

DZIEŃ 70 - PODSUMOWANIE TYGODNIA NR 10 WAGA: 83.9 kg KLATKA: 96 cm BICEPS (PRAWY / LEWY): 35.5 cm / 35 cm PAS: 79 cm BIODRA: -- cm UDO (PRAWE / LEWE): 55.5 cm / 55 cm ŁYDKA (PRAWA / LEWA): 42 cm / 41.5 cm BMI: --- BF%: --- # DIETA: Rozpocząłem nowy tydzień od wprowadzenia zupełnie nowej diety - DNT praktycznie zero węgli, DT - 2xzłożone + [...]

no to w sumie pierwszy dzień mogę zaliczyć do "mnie satysfakcjonujących" ale chyba moich forumowych trenerów i dietetyków nie bardzo I/6:30 2 kromki chleba wieloziarnistego 50g 3,4/0,9/26/116 szynka 30g 10/3/1/70 sałatka pekińska z dodatkami, pomidor, 110/1,7/3/1,5/85 II/10:30 2 kromki chleba wieloziarnistego 50g 3,4/0,9/26/116 szynka [...]

Teraz tyle pysznych warzyw i owoców, że naprawdę niewiele potrzeba żeby micha była kolorowa i zdrowa i na wypasie, szczeglnie jak nie trzeba drobiazgowo liczyć kalorii :-D Tydzień 2, trening 2 Dziś znowu udało się wyskoczyć na trening rano. Super się ćwiczyło. Na mojej siłowni są straszne pustki. Podoba mi się to, mam nadzieję tylko, że siłownia [...]

DZIEŃ III - 4.IV.2007 Trening - 10A 1. Wyciskanie klatka skos 40 kg x10, 50 kg x10, 60 kg x5, 67 kg x10 2. Przysiad ze sztangą trzymaną z tyłu 44 kg x10, 58 kg x10, 65 kg x5, 73 kg x10 3. Unoszenie hantli bokiem & Wyciskanie tych samych hantli siedząc(seria łączona) 10 kg x10, 13 kg x10, 15 kg x5, 17 kg x10 4. Młotki 11 kg x10, 13 kg x10, 15 [...]

[...] na 8.00 na basen pozniej na okolo 11.00 na silownie. wezme thermala okolo 7.00 i zobacze jaka bedzie reakcja. mozesz mi wytlumaczyc dlaczego lepiej przed basenem a nie przed silownia. ostatnio wiekszosc treningu na silowni poswiecam na aeroby(nawet od 1,5h) chodzi o redukcje wagi. poza tym znacznie wiecej wysilku kosztuje mnie silownia niz basen. [...]